Αν και δεν υπάρχουν ειδικές θεραπείες για γρίπη και κοινό κρυολόγημα, απλά μέτρα βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και βελτιώνουν την άνεση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κρυολογούν τον χειμώνα, αντιμετωπίζοντας κόπωση, καταρροή, φτέρνισμα, βήχα και ρινική συμφόρηση.
Φέτος, ένα ασυνήθιστα πρώιμο κύμα γρίπης έχει επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλη την Ευρώπη.
Η εποχή της γρίπης συνήθως διαρκεί από τα μέσα Νοεμβρίου έως τα τέλη Μαΐου. Το 2025, τα κρούσματα αυξήθηκαν τρεις έως τέσσερις εβδομάδες νωρίτερα σε σύγκριση με τις δύο προηγούμενες περιόδους, σύμφωνα με στοιχεία του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (ECDC).
Η υπηρεσία ανέφερε ότι η κυκλοφορία της γρίπης παραμένει υψηλή, αλλά έχει κορυφωθεί πρόσφατα.
Στα περισσότερα υγιή άτομα, τα συμπτώματα της γρίπης διαρκούν έως μία εβδομάδα, ενώ το κοινό κρυολόγημα συνήθως επιμένει για δύο εβδομάδες. Καμία από τις δύο καταστάσεις δεν έχει συγκεκριμένη θεραπεία, όμως απλά μέτρα μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση και να διευκολύνουν την ανάρρωση.
Πίνετε αρκετά υγρά, κατά προτίμηση ζεστά
Η επαρκής πρόσληψη νερού καθημερινά μπορεί να αποτρέψει τη συμφόρηση, να ρευστοποιήσει τη βλέννα και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι χυμοί, οι ζωμοί και το νερό με μέλι, λεμόνι ή τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης και στην ανακούφιση του ερεθισμού των αεραγωγών, ενώ τα ζεστά ροφήματα λειτουργούν συχνά καλύτερα.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα υγρά ωφέλιμα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη. Μπορούν να λειτουργήσουν ως διουρητικά, επιδεινώνοντας την αφυδάτωση και εντείνοντας τον βήχα, τη ρινική συμφόρηση και τον πονόλαιμο.
Κάντε γαργάρες για να καταπραΰνετε τον λαιμό
Τα υγρά είναι χρήσιμα και για γαργάρες, ώστε να μειωθεί η φλεγμονή στον λαιμό και να καθαριστεί η βλέννα. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και κάντε γαργάρες, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό και τον πόνο.
Ξεκουραστείτε επαρκώς
Ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση για να καταπολεμήσει τους ιούς και να αναρρώσει από την ασθένεια. Ο ύπνος μεταξύ επτά και εννέα ωρών κάθε βράδυ, καθώς και μικροί ύπνοι μέσα στην ημέρα όταν χρειάζεται, υποστηρίζουν την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού και επιταχύνουν την ίαση.
Ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα και οι σύντομοι περίπατοι, μπορεί να συσταθεί όταν τα συμπτώματα είναι ήπια.
Κατά τη διάρκεια της γρίπης, όταν υπάρχει πυρετός ή αν τα συμπτώματα εντοπίζονται στο στήθος, πρέπει να αποφεύγεται κάθε σωματική δραστηριότητα για την πρόληψη επιπλοκών.
Υγραίνετε τον χώρο σας
Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και τον πονόλαιμο. Ο υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης, ενυδατώνοντας τους αεραγωγούς και διευκολύνοντας την απομάκρυνση της βλέννας.
Η υψηλότερη υγρασία μπορεί επίσης να μειώσει τον χρόνο που ορισμένοι αναπνευστικοί ιοί επιβιώνουν στον αέρα.
Πάρτε τα σωστά φάρμακα
Αν και δεν υπάρχουν φάρμακα που να θεραπεύουν το κρυολόγημα, κάποια μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνονται τα κατάλληλα και να μην γίνεται κατάχρηση.
Αποσυμφορητικά για τη ρινική συμφόρηση, όπως αλατούχα σπρέι ή σταγόνες, βοηθούν στο μπούκωμα.
Αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν ορισμένα συμπτώματα και να βοηθήσουν στον πυρετό στους ενήλικες.
Είναι σημαντικό να μην λαμβάνονται αντιβιοτικά, καθώς δεν βοηθούν στις ιογενείς λοιμώξεις και η χρήση τους χωρίς ανάγκη μπορεί να οδηγήσει σε ανθεκτικότητα.