Η καθημερινή λήψη βιταμινών μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν την υγιεινή διατροφή και την άσκηση.
Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης, οι ειδικοί όμως προειδοποιούν ότι δεν πρόκειται για θαυματουργή λύση και υπογραμμίζουν τη σημασία της άσκησης και της υγιεινής διατροφής.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών επί δύο χρόνια επιβράδυνε τη διαδικασία γήρανσης περίπου κατά τέσσερις μήνες.
«Σήμερα υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για τον εντοπισμό τρόπων όχι μόνο για να ζούμε περισσότερα χρόνια, αλλά και για να ζούμε καλύτερα», δήλωσε ο Χάουαρντ Σέσο, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης στο νοσοκομειακό δίκτυο Mass General Brigham στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πρόσθεσε ότι τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο Nature Medicine (πηγή στα Αγγλικά), ανοίγουν τον δρόμο για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με προσιτές και ασφαλείς παρεμβάσεις που συμβάλλουν σε πιο υγιή και ποιοτική γήρανση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών από τη διατροφή τους, ιδίως ιωδίου, βιταμίνης Ε, ασβεστίου και σιδήρου.
Τα σκευάσματα πολυβιταμινών-πολυμετάλλων (MVM) συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο συνηθισμένων διατροφικών συμπληρωμάτων, σημειώνει η μελέτη. Συνήθως παρέχουν έναν συνδυασμό απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, ώστε να καλύπτονται οι συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις και να μειώνεται ο κίνδυνος διατροφικών ελλείψεων.
Πώς γερνά το σώμα;
Το σώμα γερνά με δύο ρυθμούς: τη χρονολογική ηλικία, που μετρά την πάροδο του χρόνου, και τη βιολογική ηλικία, που αντικατοπτρίζει πόσο «παλιό» είναι το σώμα με βάση την υγεία και τη λειτουργία του.
Η βιολογική ηλικία αποτυπώνει τη φθορά που έχουν συσσωρεύσει με τον χρόνο τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα και διαμορφώνεται από τον τρόπο ζωής, το περιβάλλον και την κληρονομικότητα.
Μετριέται εξετάζοντας τη μεθυλίωση, έναν μικρό χημικό δείκτη πάνω στο DNA που μεταβάλλεται φυσιολογικά όσο το σώμα γερνά και μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση της θνησιμότητας και του ρυθμού γήρανσης.
Πώς πραγματοποιήθηκε η μελέτη;
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 958 υγιή άτομα, με μέση ηλικία περίπου 70 ετών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: έλαβαν είτε καθημερινά εκχύλισμα κακάο και πολυβιταμίνες, κακάο και εικονικό φάρμακο, πολυβιταμίνες και εικονικό φάρμακο ή δύο εικονικά φάρμακα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καθημερινή λήψη MVM μείωνε μετρίως τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης, ενώ το κακάο δεν επηρέασε τους δείκτες που εξετάστηκαν. Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν MVM εμφάνισαν πιο αργή αύξηση σε δύο δείκτες που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση του κινδύνου θνησιμότητας: PCGrimAge και PCPhenoAge.
Τα προστατευτικά αποτελέσματα ήταν εντονότερα στους συμμετέχοντες που ξεκίνησαν τη μελέτη με βιολογική ηλικία μεγαλύτερη από τη χρονολογική τους.
Δεν αντικαθιστούν τη διατροφή και την άσκηση
Παρότι οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι τα ευρήματα ανοίγουν τον δρόμο για περαιτέρω έρευνα στο θέμα, αναγνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή στοιχεία για σαφή κλινικά οφέλη στον γενικό πληθυσμό.
«Συνολικά, αυτή η εργασία προσφέρει ενδείξεις για τον πιθανό ρόλο της συμπληρωματικής χορήγησης πολυβιταμινών στη βιολογική γήρανση, αν και τα παρατηρούμενα αποτελέσματα είναι περιορισμένα», δήλωσε η Κάρμεν Ρομέρο Φερέιρο, από το Πανεπιστήμιο Francisco de Vitoria στην Ισπανία, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Πρόσθεσε ότι, στο ευρύτερο πλαίσιο της διατροφής και του τρόπου ζωής, τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν πως η δράση των πολυβιταμινών θα ήταν μάλλον συμπληρωματική, στο πλαίσιο ευρύτερων στρατηγικών για την προαγωγή της υγείας και της υγιούς γήρανσης, και όχι μια αυτόνομη παρέμβαση.
Η Πιλάρ Γουαλάρ Καστιγιόν, διδάσκουσα στο Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης, συνιστά γενικά τη διακοπή της λήψης πολυβιταμινών.
«Να τρέφεστε υγιεινά, με ποικιλία και άφθονα φρούτα και λαχανικά (την κύρια φυσική πηγή βιταμινών και μετάλλων) και να μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε διατροφικά συμπληρώματα», ανέφερε αντιδρώντας στη μελέτη, προσθέτοντας ότι η κατανάλωσή τους καθοδηγείται από εμπορικά συμφέροντα, χωρίς κλινικά τεκμήρια.