Νέα μελέτη: η μέτρια κατανάλωση καφέ συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ψυχικών διαταραχών.
Μπορεί η καθημερινή κατανάλωση καφέ να έχει προστατευτική δράση για την ψυχική υγεία; Νέα μελέτη δείχνει ότι η μέτρια κατανάλωση ίσως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders (πηγή στα Αγγλικά), κατέληξε ότι δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να ωφελούν την ψυχική υγεία, ιδίως στους άνδρες.
Αντίθετα, η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων φλιτζανιών ημερησίως συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο ψυχικών διαταραχών.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 460.000 συμμετέχοντες της UK Biobank, μιας μεγάλης προοπτικής μελέτης στην οποία συμμετέχουν άτομα 40 έως 69 ετών, προκειμένου να εξετάσει τη σχέση ανάμεσα στην καθημερινή κατανάλωση καφέ και διάφορες ψυχικές διαταραχές.
Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την καθημερινή κατανάλωση καφέ, όπως την ποσότητα και το είδος του καφέ, για παράδειγμα ντεκαφεϊνέ, στιγμιαίο και αλεσμένο, και παρακολουθήθηκαν για διάμεση περίοδο 13,4 ετών.
Οι ερευνητές εντόπισαν ένα μοτίβο σχήματος J στα αποτελέσματα, που σημαίνει ότι όσοι έπιναν πολύ λίγο ή υπερβολικά πολύ καφέ δεν αποκόμιζαν τα ίδια οφέλη με τους μέτριους καταναλωτές.
Η συσχέτιση ανάμεσα στην κατανάλωση καφέ και τις διαταραχές διάθεσης ήταν εντονότερη στους άνδρες, όπως σημειώνει η μελέτη.
«Σήμερα παρατηρείται αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον ρόλο της διατροφής στην πρόληψη και διαχείριση των ψυχικών διαταραχών», έγραψαν οι συγγραφείς.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι ζουν με ψυχικές διαταραχές.
Οι ψυχικές διαταραχές, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, αποτελούν τη δεύτερη συχνότερη αιτία μακροχρόνιας αναπηρίας και συμβάλλουν σε σημαντική απώλεια υγιών ετών ζωής, έχει προειδοποιήσει ο ΠΟΥ.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς, είναι αναγκαίες προληπτικές στρατηγικές για να αναχαιτιστεί η «πανδημία των ψυχικών διαταραχών».
Πώς μπορεί να βοηθήσει ο καφές;
Ο καφές περιέχει πάνω από χίλια βιοδραστικά συστατικά, μεταξύ των οποίων καφεΐνη, πολυφαινόλες, μελανοϊδίνες και διτερπένια.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι οι αντιφλεγμονώδεις δράσεις ουσιών όπως η καφεΐνη και το χλωρογενικό οξύ ίσως εξηγούν εν μέρει τον χαμηλότερο κίνδυνο ψυχικών διαταραχών που παρατηρείται σε όσους πίνουν καφέ με μέτρο.
Η καφεΐνη ασκεί τη νευροπροστατευτική της δράση μέσω δύο μηχανισμών: ενεργοποίηση των υποδοχέων A1R, που συνδέεται με αντικαταθλιπτική δράση, και αναστολή των A2AR, η οποία αντισταθμίζει τη δυσλειτουργία των νευρικών κυττάρων που προκαλεί το στρες, σημειώνουν οι συγγραφείς.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της καφεΐνης έχουν στο παρελθόν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο άνοιας και βραδύτερη γνωστική έκπτωση, όπως έχουν δείξει προηγούμενες μελέτες.