Κάνοντας αυτή τη μικρή αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα μπορεί να αποδειχθεί εξίσου σημαντική με την ανακύκλωση στην καθημερινή ζωή.
Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, φιλική προς το κλίμα, που δεν σας κοστίζει τίποτα, σας εξοικονομεί χρήματα και βελτιώνει την υγεία σας;
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Ακούγεται αυτονόητο, υπάρχει όμως μια μικρή επιφύλαξη: μπορεί να αντιμετωπίσετε προσωρινή δυσφορία.
«Το να κάνεις ένα κρύο ντους δεν είναι ακριβώς ευχάριστο, αλλά είναι μια μικρή αλλαγή», σημειώνει η ψυχολόγος Δρ Λένα Γκλέιζερ, προσθέτοντας ότι έχει επίδραση συγκρίσιμη με την ανακύκλωση.
Συχνά, το να γίνεσαι πιο φιλικός προς το περιβάλλον μοιάζει με το να θυσιάζεις κάτι, είτε αυτό είναι η οδήγηση, τα αεροπορικά ταξίδια ή η κατανάλωση κρέατος. Ή μπορεί να σημαίνει ότι ξοδεύεις χρήματα, για παράδειγμα επενδύοντας σε ηλιακούς συλλέκτες ή σε ένα ηλεκτρικό αυτοκίνητο.
Καθώς οι κλιματικές πολιτικές που στοχεύουν στις επιλογές τρόπου ζωής συναντούν συχνά αντίσταση, η Γκλέιζερ θέλησε να εξετάσει αν οι μικρές, ανταποδοτικές αλλαγές που εντάσσονται στην καθημερινή ζωή είναι πιο αποτελεσματικές για να εξασφαλίσουν μακροπρόθεσμη αλλαγή.
«Ο κόσμος σταδιακά το συνηθίζει»: Η προσωρινή δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία
«Όταν οι άνθρωποι βλέπουν προσωπικό όφελος από την αλλαγή της συμπεριφοράς τους και δεν αισθάνονται ότι στερούνται κάτι ή ότι χάνουν κάτι, είναι πιο κινητοποιημένοι να την τηρήσουν», είπε η Γκλέιζερ.
Χρησιμοποιώντας τα κρύα ντους ως μελέτη περίπτωσης, η Δρ Γκλέιζερ ζήτησε από 719 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 65 ετών να χαμηλώσουν τη θερμοκρασία για 12 εβδομάδες, κάνοντας το νερό τόσο κρύο όσο επέτρεπε το ντους τους.
Για να συμμετάσχουν, οι εθελοντές έπρεπε να είναι σε καλή υγεία και να μην κάνουν ήδη κρύα ντους.
Είναι σαφές ότι κάποιοι ένιωσαν πως στερούνται κάτι: αρκετοί εγκατέλειψαν μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια όμως το ποσοστό εγκατάλειψης μειώθηκε. «Αυτό υποδηλώνει ότι ο κόσμος σταδιακά το συνηθίζει», είπε η Γκλέιζερ, διευκρινίζοντας πάντως ότι οι ήδη υπάρχουσες περιβαλλοντικές πεποιθήσεις των συμμετεχόντων δεν ελήφθησαν υπόψη.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο ξύπνιοι και αναζωογονημένοι αμέσως μετά από ένα κρύο ντους. Ορισμένοι ένιωσαν επίσης περηφάνια επειδή πίεσαν τον εαυτό τους να κάνουν κάτι δυσάρεστο. Όσοι συνέχισαν ανέφεραν μακροπρόθεσμη ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας.
Παρότι οι επιστημονικές μελέτες για τα οφέλη της εμβάπτισης σε κρύο νερό παραμένουν περιορισμένες, τα θεραπευτικά πλεονεκτήματα αναφέρονται ευρέως σε επίπεδο εμπειρίας και η πρακτική συγκεντρώνει τεράστια απήχηση σε όλο τον κόσμο.
Οι υποστηρικτές της συχνά αναφέρουν οφέλη όπως βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη ενέργεια, μεγαλύτερη εγρήγορση, μειωμένη φλεγμονή, λιγότερο μυϊκό πόνο και ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Για τους συμμετέχοντες στη μελέτη της Γκλέιζερ, αυτές οι υποκειμενικές βελτιώσεις φαίνεται να είχαν πρακτικές συνέπειες: κατά μέσο όρο πήραν 31 τοις εκατό λιγότερες ημέρες ασθενείας από την ομάδα ελέγχου.
Πώς τα κρύα ντους μπορούν να μειώσουν τις εκπομπές σας και τους λογαριασμούς του σπιτιού
Ένα κρύο ντους δεν σε δελεάζει να μείνεις ώρα κάτω από το νερό. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό να χρησιμοποιείς λιγότερο νερό. Αν σε αυτό προστεθεί η ενέργεια που εξοικονομείται από τη μικρότερη θέρμανση του νερού, θα δείτε μείωση στους λογαριασμούς κοινής ωφέλειας, ενώ ταυτόχρονα περιορίζονται και οι εκπομπές.
Σε ένα ντους 40 λίτρων - διάρκειας περίπου τριών έως τεσσάρων λεπτών - η μείωση της θερμοκρασίας του νερού από 40°C σε 15°C εξοικονομεί 1,3 kWh ενέργειας. Αυτό αρκεί περίπου για ένα πλύσιμο ρούχων ή για να φορτίσετε το κινητό σας 100 φορές.
Κατά τη διάρκεια της 12 εβδομάδων της μελέτης, οι συμμετέχοντες μείωσαν τις εκπομπές CO2 κατά 15 κιλά ανά άτομο, περίπου όσο οι εκπομπές από οδήγηση 100 χιλιομέτρων.
Αν ακόμη δεν έχετε πειστεί, υπάρχει μια καλή είδηση: η Γκλέιζερ λέει ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα.
Προτείνει να ξεκινήσετε σταδιακά και να δοκιμάζετε τα όριά σας, πιέζοντας τον εαυτό σας λίγο περισσότερο κάθε φορά.
«Το νερό δεν χρειάζεται να είναι εξίσου κρύο κάθε μέρα. Δεν αισθανόμαστε εξίσου θαρραλέοι κάθε μέρα, και αυτό είναι εντάξει», λέει η Γκλέιζερ. «Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να δίνετε προσοχή στο πώς νιώθετε. Αλλά μερικές φορές αξίζει να πιέσετε λίγο τον εαυτό σας».