Ένας άνθρωπος που ασκείται τακτικά, απειλείται λιγότερο από την κατάθλιψη, σύμφωνα με νεότερες έρευνες.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗΦραγμό στην κατάθλιψη μπορεί να αποτελέσει η τακτική άσκηση, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες, οι οποίες συμπεραίνουν ότι λειτουργεί ακόμη και προληπτικά.
Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στα ιατρικά περιοδικά “Preventive Medicine”, “Journal of Psychiatric Research” και “Neuroscience and Behavioral Reviews” επιβεβαιώνουν ότι η επίδραση της τακτικής άσκησης στον ανθρώπινο οργανισμό και ψυχισμό είναι τέτοια που ενισχύει την άμυνά μας απέναντι σε καταθλιπτικά επεισόδια. Επομένως, ένας άνθρωπος που απειλείται από κατάθλιψη έχει κάθε λόγο να ακολουθήσει έναν πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.
Έρευνα του 2013 δεν είχε καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα, ενώ άλλες έρευνες μικρότερου βεληνεκούς είχαν κάνει λόγο για βελτίωση συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέσω της συστηματικής άσκησης. Οι νεότερες μελέτες, ωστόσο, συγκεντρώνουν όλα τα τελευταία δεδομένα και διευθετούν οριστικά το ζήτημα.
Σύμφωνα με την πρώτη μελέτη, τα πιο αγύμναστα άτομα είναι κατά 75% πιο επιρρεπή σε κατάθλιψη σε σχέση με τα πιο γυμνασμένα.
Η δεύτερη έρευνα διαπίστωσε τη θετική επίδραση της μέτριας έντασης άσκησης στην κατάθλιψη.
Η τρίτη έρευνα μελέτησε δείγματα αίματος καταθλιπτικών ατόμων πριν και μετά τη σωματική άσκηση, καταδεικνύντας αφ’ ενός σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφ’ ετέρου αύξηση ορμονών και άλλων βιοδεικτών που συνδέονται με την ψυχική υγεία.
Ανοιχτό, πάντως, παραμένει το ερώτημα για το αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ