Το να κοιμάται κανείς συστηματικά αργά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.
Όσοι ξενυχτούν και είναι ιδιαίτερα δραστήριοι τη νύχτα είναι πιο πιθανό να έχουν κακή καρδιαγγειακή υγεία, όπως δείχνει νέα μελέτη.
Οι «νυχτερινοί» έχουν κατά 16% αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού σε σύγκριση με τους πρωινούς τύπους, αναφέρει.
«Οι “βραδινοί τύποι” συχνά βιώνουν κιρκαδική ασυγχρονία, πράγμα που σημαίνει ότι το εσωτερικό βιολογικό τους ρολόι μπορεί να μην ταιριάζει με τον φυσικό κύκλο φωτός ημέρας-νύχτας ή με τα συνηθισμένα καθημερινά τους ωράρια», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Σίνα Κιανέρσι, στο Brigham and Women’s Hospital και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Πρόσθεσε ότι οι βραδινοί τύποι είναι πιο πιθανό να έχουν συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία, όπως χαμηλότερη ποιότητα διατροφής, κάπνισμα και ανεπαρκής ύπνος.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, εξέτασε περισσότερους από 300.000 ενήλικες, με μέση ηλικία 57 ετών, για να αξιολογήσει πώς οι συνήθειες ύπνου τους επηρέαζαν την καρδιαγγειακή τους υγεία.
Περίπου 8% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ήταν «σίγουρα βραδινοί τύποι», δηλαδή συνήθως είχαν ώρα ύπνου αργά τη νύχτα και κορύφωση δραστηριότητας αργότερα μέσα στην ημέρα.
Η καρδιαγγειακή υγεία μετρήθηκε αναλύοντας το βάρος, τη χοληστερόλη, το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση, καθώς και αξιολογώντας υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, μη κάπνισμα και καλή ποιότητα ύπνου.
Οι «νυχτερινοί» εμφάνιζαν 79% υψηλότερη συχνότητα κακής καρδιαγγειακής υγείας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η συσχέτιση ανάμεσα στο να κοιμούνται αργά και στην κακή καρδιαγγειακή υγεία ήταν εντονότερη στις γυναίκες.
Η μελέτη έχει αρκετούς περιορισμούς. Ο χρονότυπος (δηλαδή αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος) μετρήθηκε με μία μόνο αυτοαναφερόμενη ερώτηση σε μία χρονική στιγμή, κάτι που μπορεί να μην αποτυπώνει αλλαγές στη διάρκεια της ζωής ή να οδηγήσει σε κάποια εσφαλμένη ταξινόμηση.
Οδικός χάρτης για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Τα ευρήματα, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, μπορούν να ιδωθούν και ως οδικός χάρτης υγιεινών συνηθειών για την επίτευξη καλύτερης καρδιαγγειακής υγείας.
«Τα ευρήματα δείχνουν ότι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιοπαθειών στους βραδινούς τύπους οφείλεται εν μέρει σε τροποποιήσιμες συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και οι συνήθειες ύπνου. Επομένως, οι βραδινοί τύποι έχουν επιλογές για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία», δήλωσε η Κρίστεν Κνούτσον, καθηγήτρια στο Northwestern University στο Σικάγο, που δεν συμμετείχε στην έρευνα.
Πρόσθεσε ότι, καθώς οι «νυχτερινοί» δεν είναι εκ φύσεως λιγότερο υγιείς, η μελέτη αναδεικνύει τη σημασία της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
«Στοχευμένα προγράμματα για άτομα που τείνουν να ξενυχτούν θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τις συμπεριφορές τους και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου», πρόσθεσε η Κνούτσον.
Κίνδυνοι από ασθενείς κιρκαδικούς ρυθμούς
Όταν οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι ισχυροί, το βιολογικό ρολόι ευθυγραμμίζεται καλά με το 24ωρο και στέλνει καθαρά σήματα για βασικές λειτουργίες του σώματος. Όσοι έχουν πιο δυνατούς ρυθμούς τείνουν να κρατούν σταθερά ωράρια ύπνου και καθημερινής δραστηριότητας, ακόμη κι όταν αλλάζει το πρόγραμμά τους ή οι εποχές.
Οι διαταραχές του βιολογικού ρολογιού, είτε λόγω ακανόνιστων συνηθειών ύπνου ή διατροφής, τζετ λαγκ, εργασίας σε βάρδιες ή έκθεσης στο φως τη νύχτα, έχουν συνδεθεί με πληθώρα προβλημάτων υγείας, μεταξύ των οποίων αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας, καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πρόσφατη μελέτη εντόπισε επίσης σύνδεση μεταξύ ασθενών κιρκαδικών ρυθμών και άνοιας.