Το ανέβασμα των σκαλοπατιών μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με μεγάλη νέα μελέτη.
Καθώς περισσότερο από το ένα τέταρτο των ενηλίκων παγκοσμίως δεν φτάνει τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, το να επιλέγει κανείς τις σκάλες αντί για το ασανσέρ μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμο απ’ όσο νομίζουμε.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο East Anglia και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Norfolk and Norwich διαπίστωσαν ότι όσοι ανεβαίνουν συστηματικά σκάλες έχουν κατά 39% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και κατά 24% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με όσους χρησιμοποιούν τις σκάλες πιο σπάνια.
Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια.
«Το να παίρνουμε τις σκάλες είναι ένας πρακτικός και συχνά παραγνωρισμένος τρόπος να εντάξουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας», δήλωσε ο Vassilios Vassiliou από την Ιατρική Σχολή Norwich του Πανεπιστημίου East Anglia.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 480.000 συμμετέχοντες ηλικίας 35 έως 84 ετών, βασιζόμενοι σε εννέα υψηλής ποιότητας μελέτες με διάμεση περίοδο παρακολούθησης 14 ετών.
«Σε αντίθεση με το να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο ή να κάνει προπόνηση, το να ανεβαίνει τις σκάλες είναι κάτι που μπορεί να χωρέσει εύκολα στην καθημερινή του ρουτίνα, στο σπίτι, στη δουλειά ή όταν είναι έξω», δήλωσε η Sophie Paddock από την Ιατρική Σχολή Norwich του Πανεπιστημίου East Anglia.
«Είναι μια καλή επιλογή για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο ή εύκολη πρόσβαση σε άσκηση. Οπότε, αν έχετε την επιλογή ανάμεσα στις σκάλες και το ασανσέρ, προτιμήστε τις σκάλες, καθώς θα βοηθήσουν την καρδιά σας».
Σύμφωνα με τη μελέτη, λίγα μόνο λεπτά ανόδου σκάλας μερικές φορές την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση και να μειώσουν τη χοληστερίνη.
«Ορισμένες από τις μελέτες που εξετάσαμε έδειξαν ότι όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνει κανείς, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για την υγεία. Ακόμη όμως και μικρές αλλαγές είχαν μετρήσιμο αποτέλεσμα», είπε η Paddock.
Τα ευρήματα, σύμφωνα με τους ερευνητές, υπογραμμίζουν τη σημασία της προώθησης της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, και στους χώρους εργασίας και στα σπίτια, ώστε να ενθαρρυνθούν πιο υγιεινοί τρόποι ζωής και να μειωθούν οι κίνδυνοι που συνδέονται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Τα ευρήματα αρχικά παρουσιάστηκαν (πηγή στα Αγγλικά)σε επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC).