Η έντονη χρήση τηλεφώνων και τάμπλετ έχει συνδεθεί με άγχος, κατάθλιψη, ελλιπή προσοχή και ακόμη και παχυσαρκία
Το να περνούν τις γιορτές των Χριστουγέννων κολλημένα στις οθόνες, μπορεί να κάνει στα παιδιά μεγαλύτερο κακό από ό,τι αντιλαμβάνονται οι γονείς. Αυτό υποστηρίζει εμπειρογνώμονας δημόσιας υγείας, ο οποίος σημειώνει πως το κρύο καιρός δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για πιο υγιεινές συνήθειες.
Ο Τζέι Μάντοκ, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου A&M του Τέξας, προειδοποιεί ότι η έντονη χρήση τηλεφώνων, τάμπλετ και videogames κατά τη διάρκεια των σχολικών διακοπών συνδέεται με χειρότερη ψυχική και σωματική υγεία.
«Τα παιδιά σήμερα ξοδεύουν απίστευτα πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στα παιχνίδια και σε άλλες συσκευές, και αυτό οδηγεί σε πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, όπως άγχος και κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην παχυσαρκία και στην κακή σωματική υγεία», δήλωσε ο Μάντοκ.
Τα σχόλιά του έρχονται καθώς απαγορεύεται πλέον η χρήση των σημαντικότερων πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης για παιδιά κάτω των 16 ετών στην Αυστραλία , συμπεριλαμβανομένων των TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat και Threads.
Σύμφωνα με τους νέους κανόνες, τα παιδιά δεν μπορούν να δημιουργήσουν νέους λογαριασμούς και τα υπάρχοντα προφίλ απενεργοποιούνται. Η απαγόρευση - η πρώτη του είδους της - παρακολουθείται στενά από άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Δανίας, που σταθμίζουν αυστηρότερους ελέγχους στη χρήση της οθόνης από τα παιδιά.
«Γυρίζοντας πίσω» το ρολόι
Ο Μάντοκ προτείνει στους γονείς να ξανασκεφτούν τις σχολικές διακοπές μέσα από έναν πιο «ρετρό» φακό, εμπνευσμένο από τον τρόπο με τον οποίο οι οικογένειες περνούσαν τις χειμερινές διακοπές στις δεκαετίες του 1980 και του 1990.
Για τις οικογένειες σε ψυχρότερες περιοχές, δραστηριότητες όπως το έλκηθρο και το πατινάζ στον πάγο μπορούν ακόμη να είναι ασφαλείς και ωφέλιμες με τη σωστή προετοιμασία. «Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι δεν υπάρχει κακός καιρός, απλώς κακές επιλογές ρούχων. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα ρούχα και θα είστε ωραίοι και ζεστοί», δήλωσε ο Μάντοκ.
Ακόμα και χωρίς χιόνι, συνιστά υπαίθριες δραστηριότητες όπως κυνήγι θησαυρού, geocaching ή βραδινές βόλτες για να απολαύσετε τα χριστουγεννιάτικα φώτα.
Γιατί έχει σημασία ο χειμώνας στην ύπαιθρο
Οι έρευνες δείχνουν ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση συνδέεται με καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης διάθεσης, της ισχυρότερης προσοχής και της καλύτερης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μια βρετανική έκθεσησε πάνω από 19.000 άτομα διαπίστωσε ότι τουλάχιστον 120 λεπτά την εβδομάδα στη φύση συνδέονταν με 59% μεγαλύτερη πιθανότητα να αναφέρουν καλή υγεία και 23% μεγαλύτερη ευεξία.
«Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το να περνάτε χρόνο στη φύση κάνει πραγματικά καλό στην υγεία σας», δήλωσε ο Μάντοκ. «Βελτιώνει τη διάθεσή σας, αυξάνει την ικανότητά σας να δίνετε προσοχή και επηρεάζει ακόμη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και το κάνει να αποδίδει καλύτερα».
«Τα οφέλη από τη φύση μπορούν να έρθουν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα», πρόσθεσε. «Δώστε προτεραιότητα στη συχνότητα έναντι της διάρκειας».
Τα σύντομα διαλείμματα σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και πέντε λεπτά κάθε φορά, μπορεί να είναι αποτελεσματικά, ιδίως το πρωί.
Πώς να περνάτε πιο υγιεινά το χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους
Όταν ο κρύος καιρός κρατάει τις οικογένειες μέσα στο σπίτι, ο Μάντοκ ενθαρρύνει δραστηριότητες που προάγουν τη σύνδεση και όχι τον παθητικό χρόνο στην οθόνη.
«Τα κλασικά επιτραπέζια παιχνίδια εξακολουθούν να υπάρχουν», είπε. «Όταν ήμουν παιδί, μας άρεσε να παίζουμε Boggle ή Yahtzee και παίζαμε για ώρες».
Προτείνει επίσης οικογενειακές δραστηριότητες, όπως η ανταλλαγή αγαπημένων στιγμών από το περασμένο έτος, που συμβάλλουν στην ενίσχυση των σχέσεων και της ευεξίας.
«Αλλά ό,τι κι αν κάνετε», είπε ο Maddock, «προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτές τις συσκευές, να τις περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να έχετε υγιείς και ευτυχισμένες χειμερινές διακοπές».