Δεν μετρά μόνο ο αριθμός των βημάτων την ημέρα, αλλά και ο ρυθμός περπατήματος για τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, δείχνει νέα έρευνα.
Και ο αριθμός των βημάτων και ο ρυθμός βάδισης παίζουν ρόλο στη θνησιμότητα από κάθε αιτία και από καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με νέα μελέτη (πηγή στα Αγγλικά)που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine. Αυτό σημαίνει ότι διαφορετικοί συνδυασμοί ημερήσιων βημάτων και ρυθμού βάδισης μπορεί να συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
«Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ευέλικτες, βασισμένες στα βήματα στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, ιδίως για όσους αντιμετωπίζουν εμπόδια στην αύξηση του ημερήσιου αριθμού βημάτων ή της έντασης του βαδίσματος», ανέφεραν οι ερευνητές, επισημαίνοντας ότι οι περισσότερες μελέτες δεν εξέταζαν τη σχέση των διαφορετικών συνδυασμών ημερήσιων βημάτων και έντασης βαδίσματος με τον κίνδυνο θνησιμότητας.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από συσκευές καταγραφής δραστηριότητας μεσήλικων συμμετεχόντων στη UK Biobank, οι οποίοι φόρεσαν μια συσκευή για επτά ημέρες την περίοδο 2013-2015.
Αφού εξέτασαν δεδομένα από φορετές συσκευές 64.743 συμμετεχόντων ηλικίας 40 έως 69 ετών, οι οποίοι έκαναν από λιγότερα από 5.000 έως και περισσότερα από 10.000 βήματα την ημέρα με διαφορετικούς ρυθμούς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πραγματοποίηση 7.500 έως 10.000 βημάτων ημερησίως συνδεόταν με τη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, ανεξάρτητα από τον ρυθμό.
Παράλληλα, ένας πιο γρήγορος ρυθμός για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα – περίπου 90 βήματα το λεπτό – συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, ανεξάρτητα από τον συνολικό αριθμό βημάτων που γίνονταν.
«Ανεξάρτητα από τον συνολικό αριθμό ημερήσιων βημάτων, η διατήρηση υψηλότερου ρυθμού βαδίσματος μπορεί να αποτελεί έναν υποσχόμενο στόχο για την πρόληψη του πρόωρου θανάτου», ανέφεραν οι ερευνητές.
Για όσους ζουν καθιστική ζωή και κάνουν λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, «η αύξηση του ρυθμού βαδίσματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και από καρδιαγγειακά νοσήματα», σημείωσαν οι ερευνητές. Παράλληλα, όσοι προτιμούν να περπατούν πιο αργά μπορούν να ωφεληθούν κάνοντας περισσότερα βήματα.