Συσκευές παρακολούθησης ύπνου επιδεινώνουν το άγχος σε άτομα με αϋπνία, καθώς εντείνουν την ενασχόλησή τους με την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου μπορεί να προκαλούν άγχος στα άτομα με αϋπνία, καθώς εντείνουν την επίγνωσή τους για την ποιότητα του ύπνου και την παρακολούθησή του, σύμφωνα με νέα μελέτη.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν στη Νορβηγία διαπίστωσαν ότι, παρότι η ενημέρωση για τις συνήθειες ύπνου βοήθησε ορισμένους χρήστες, όσοι έπασχαν από αϋπνία βίωσαν περισσότερες αρνητικές επιδράσεις.
«Η ραγδαία ανάπτυξη της τεχνολογίας των εφαρμογών ύπνου απαιτεί από την επιστημονική κοινότητα να συμβαδίζει με τις τεχνολογικές εξελίξεις», δήλωσε ο Χόκον Λούντεκβαμ Μπέργε, πρώτος συγγραφέας της μελέτης στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν.
Πρόσθεσε ότι η έρευνα έδειξε πως οι νεαροί ενήλικες επηρεάζονταν περισσότερο από την ανατροφοδότηση των εφαρμογών· ανέφεραν περισσότερα αντιληπτά οφέλη, αλλά και περισσότερες ανησυχίες και άγχος.
Η παρακολούθηση του ύπνου έχει εξελιχθεί σε μια ιδιαίτερα δυναμική βιομηχανία. Η αγορά συσκευών παρακολούθησης ύπνου στις ΗΠΑ παρήγαγε έσοδα περίπου 5 δισ. δολαρίων (περίπου 4,25 δισ. ευρώ) το 2023 και αναμένεται να διπλασιαστεί σε τζίρο έως το 2030, σύμφωνα με την εταιρεία ανάλυσης αγορών Grand View Research.
Οι περισσότερες εφαρμογές βασίζονται σε αισθητήρες ενσωματωμένους σε φορετές συσκευές, όπως έξυπνα ρολόγια και βραχιόλια γυμναστικής, που καταγράφουν και αναφέρουν παραμέτρους όπως ο χρόνος μέχρι την επέλευση του ύπνου, η διάρκειά του και η αποδοτικότητα του ύπνου.
Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από περισσότερα από χίλια άτομα στη Νορβηγία, με μέση ηλικία τα 50 έτη. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τη χρήση εφαρμογών ύπνου, για την τρέχουσα κατάσταση της ποιότητας του ύπνου τους και για το αν βίωναν συγκεκριμένες θετικές ή αρνητικές επιδράσεις.
Οι συγγραφείς επισήμαναν ότι η ηλικία ήταν ο πιο καθοριστικός παράγοντας στη διαμόρφωση της εμπειρίας των χρηστών. Οι νεότερες ηλικιακές ομάδες 18–35 και 36–50 ετών ήταν πιθανότερο να αναφέρουν ευεργετικές επιδράσεις, όπως βελτιωμένο ύπνο και μεγαλύτερη τάση να τον θέτουν σε προτεραιότητα.
Ωστόσο, οι ίδιες ηλικιακές ομάδες ανέφεραν επίσης υψηλότερα επίπεδα άγχους και ανησυχίας, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι πιο ευάλωτες στις αρνητικές επιπτώσεις των ψηφιακών πληροφοριών για την υγεία.
Ο κίνδυνος για όσους δεν κοιμούνται καλά
Οι συγγραφείς προειδοποίησαν ότι η υπερβολική ενασχόληση με τα δεδομένα της εφαρμογής μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου.
«Διαπιστώσαμε επίσης ότι τα άτομα με συμπτώματα αϋπνίας ήταν πιο επιρρεπή στις αρνητικές επιδράσεις», δήλωσε ο Καρλ Έρικ Λούντεκβαμ, δεύτερος συγγραφέας της μελέτης.
Σημείωσε ότι η ανατροφοδότηση από τις εφαρμογές ύπνου ήταν πιο πιθανό να προκαλέσει άγχος και ανησυχία σε αυτή την ομάδα. Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία εμφανίζουν συχνά αυξημένη προσοχή και ανησυχία γύρω από τον ύπνο, κάτι που οι συσκευές παρακολούθησης μπορούν να εντείνουν.
«Θα παροτρύναμε τα άτομα που αγχώνονται περισσότερο χρησιμοποιώντας εφαρμογές ύπνου να ενημερωθούν καλύτερα για το ποιες μετρήσεις χρησιμοποιούν αυτές και πόσο ακριβείς είναι», είπε ο Λούντεκβαμ.
«Αν αυτό δεν μετριάσει τις ανησυχίες σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να αφαιρείτε τη συσκευή παρακολούθησης ύπνου τη νύχτα ή να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις», πρόσθεσε.
Οι συγγραφείς επισήμαναν ότι οι χρήστες μπορούν να αξιοποιήσουν την ανατροφοδότηση ως κίνητρο για να υιοθετήσουν πιο υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως τον περιορισμό του χρόνου μπροστά σε οθόνες πριν από την κατάκλιση.