Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει περισσότερο τους βαθμούς και την κοινωνική ζωή των εφήβων από τη διατροφή ή την άσκηση, σύμφωνα με νέα έρευνα
Το καλοκαίρι προσφέρει στους μαθητές μια σπάνια ευκαιρία να ανακάμψουν από τις πιέσεις της σχολικής χρονιάς, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να αναπληρώσουν την ξεκούραση για την οποία τα απαιτητικά προγράμματα συχνά αφήνουν ελάχιστο χρόνο.
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΉΜΙΣΗ
Ο ύπνος είναι καθοριστικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ωστόσο τα δεδομένα (πηγή στα Αγγλικά) δείχνουν ότι οι έφηβοι δεν κοιμούνται όσο χρειάζονται και αυτό μπορεί να βλάπτει την ψυχική τους υγεία και, κατ’ επέκταση, την επίδοσή τους στο σχολείο.
Μια νέα μελέτη (πηγή στα Αγγλικά) διαπίστωσε ότι ο ύπνος μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην εκπαίδευση και την προσωπική ζωή των εφήβων από τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, τη σωματική άσκηση ή τη διατροφή, ιδίως για όσους αντιμετωπίζουν άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχικές δυσκολίες.
«Περιμέναμε ότι ο ύπνος θα είναι σημαντικός, αλλά δεν περιμέναμε να ξεχωρίζει τόσο καθαρά σε σχέση με άλλους παράγοντες τρόπου ζωής, ιδιαίτερα τον χρόνο μπροστά σε οθόνες», δήλωσε ο Τζέισον Σμάκνι, κύριος συγγραφέας της μελέτης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Ντέιβις των Ηνωμένων Πολιτειών.
Οι ερευνητές εξέτασαν πώς τέσσερις παράγοντες τρόπου ζωής – ποιότητα ύπνου, χρόνος μπροστά σε οθόνες, σωματική δραστηριότητα και διατροφή – επηρεάζουν τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και σχολικών και κοινωνικών δεξιοτήτων σε παιδιά ηλικίας 10 έως 13 ετών.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 6.000 συμμετέχοντες για την ακαδημαϊκή επίδοση και από περισσότερους από 7.000 για κοινωνικά προβλήματα. Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά και οι έφηβοι με συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή εμπειρίες που μοιάζουν με ψυχωσικά συμπτώματα τείνουν να τα πηγαίνουν χειρότερα τόσο στο σχολείο όσο και στις κοινωνικές τους σχέσεις.
Ωστόσο, μεγάλο μέρος αυτής της σχέσης φαίνεται να εξηγείται από τις καθημερινές συνήθειες, και ιδιαίτερα από τον ύπνο.
«Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι η ποιότητα του ύπνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα μέσω του οποίου τα πρώιμα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών μεταφράζονται σε μειωμένη σχολική επίδοση», σημειώνουν οι συγγραφείς.
Οι ερευνητές προτείνουν ορισμένες πιθανές εξηγήσεις για το πώς ο ύπνος ασκεί τόσο ισχυρή επίδραση.
Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με κόπωση μέσα στην ημέρα, προβλήματα προσοχής και μειωμένη λειτουργία των εκτελεστικών λειτουργιών, στοιχεία που είναι κρίσιμα για την επίδοση στο σχολείο.
Όσον αφορά την κοινωνική λειτουργία, ο ύπνος μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας, καθώς οι διαταραχές του εντείνουν την κοινωνική απόσυρση και την ευερεθιστότητα, δυσκολεύοντας τους εφήβους να διατηρούν υγιείς σχέσεις.
«Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι επαγγελματίες υγείας επικεντρώνονται – εύλογα – σε συμπτώματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Τάρα Νίνταμ.
«Όμως αυτό που συχνά μετρά περισσότερο για τους νέους και τις οικογένειές τους είναι πώς αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή ζωή – πώς τα πάνε στο σχολείο, πώς συνδέονται με τους φίλους τους και πώς αντιμετωπίζουν τις καθημερινές δυσκολίες. Η μελέτη υποδεικνύει ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ένας από τους δρόμους που συνδέουν την ψυχική υγεία με αυτά τα απτά αποτελέσματα».
Πρόσθεσε ότι ο ύπνος είναι κάτι στο οποίο μπορούν να παρέμβουν οι γονείς και οι οικογένειες. «Παρότι δεν θα λύσει κάθε ψυχικό πρόβλημα, οι υγιεινές συνήθειες ύπνου είναι ένας πρακτικός τρόπος για να ενισχυθεί η συναισθηματική ευημερία και η καθημερινή λειτουργικότητα ενός παιδιού».